5 dicas para começar um novo ano com muita saúde

Começo de ano é o momento de traçar seus objetivos e fazer aquela famosa lista de metas, o que é muito bom para te nortear nessa nova fase de experiências e descobertas. E isso não é diferente em relação à saúde: existe uma série de ações que podem ser adotadas para melhorar sua qualidade de vida.

Desenvolver hábitos mais saudáveis, ter mais momentos de relaxamento e lazer e praticar atividades físicas com regularidade são algumas das coisas que precisam estar entre os objetivos de quem deseja ter um ano mais feliz e com mais saúde.

Pensando em te ajudar nessa missão de mudança de vida, confira algumas dicas que preparamos. São 5 dicas para começar um novo ano com muita saúde e qualidade de vida.

1- Faça atividades físicas

O autocuidado é uma das melhores promessas que você pode fazer (e cumprir) para sua saúde bombar. A prática de exercícios físicos é essencial para colocar a saúde em dia para todas as pessoas. Além disso, os exercícios podem prevenir diversas doenças.

É importante também separar horários do seu dia para a prática até que se torne uma rotina. Busque um exercício que te dê prazer e que se transforme em um hábito.

Como começar a me exercitar?

Comece com calma, dando preferência para caminhadas;

Você também pode se matricular em aulas de natação;

Quando pegar o ritmo, comece a correr;

Matricule-se em uma academia ou crossfit para manter a rotina.

2 - Priorize uma alimentação saudável

Cuidar da alimentação é uma ótima dica de resoluções de ano novo. Busque consumir alimentos naturais, orgânicos e locais. Vá a feiras livres, aproveite o momento para fazer um passeio em família. Essas experiências podem ajudar você a consumir alimentos mais saudáveis.

Independentemente se você se excedeu ou não nos pratos durante as festas de final de ano, é importante já buscar essa alimentação mais equilibrada e saudável.

Uma alimentação equilibrada permite que o organismo e funções cerebrais trabalhem a nosso favor. Por exemplo, alguns alimentos aumentam a produção de serotonina, garantindo assim mais bom humor e bem-estar. Cacau, banana, frutas secas, queijos, peixes, abacate, batata, ervilhas são apenas alguns exemplos de alimentos que ajudam na sensação de bem-estar.

3 - Estude mais!

Não importa quantos anos você tem e nem em qual patamar acadêmico você está. Sempre podemos aprender, seja como profissional ou como ser humano. Estudar com certeza deve estar nas suas metas para 2023.

Por isso, aproveite esse ano para buscar novos aprendizados. Quando estudamos algo novo, mantemos nosso cérebro ativo, melhorando a concentração, a memória, a cognição, a capacidade de raciocinar e compreender. E todas essas habilidades vão ser de extrema utilidade em qualquer área da vida.

Esse pode ser o seu momento! Não se prenda a pensar se isso vai trazer algo prático ou não. Aprecie o aprendizado por si próprio.

4 - Encontre novos hobbies

Momentos de descontração fazem bem para o corpo, a mente e a saúde em geral. Busque ter tempo para permitir-se ter esses momentos para descontrair. Quem sabe pintar um quadro, aprender um instrumento novo? Comece a fazer algo por você! Permita-se!

5 - Consulte regularmente um médico e faça exames de rotina

Faça um check up! Consultar o médico periodicamente e manter exames de rotina é uma ação muito importante a ser adotada. Essa avaliação pode favorecer a detecção de doenças que ainda estão assintomáticas e ajudam a ver como está sua saúde e bem estar - e se estiver tudo certo, é uma dor de cabeça a menos para o seu dia a dia.

Lembre-se: uma boa saúde é o fundamento de uma vida com qualidade, mais produtiva e equilibrada. É por isso que ela precisa estar no topo da sua lista de metas. Não apenas para esse ano, mas sempre.

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Fonte:

https://www.qualicorp.com.br/qualicorp-explica/saude-e-bem-estar/