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Teste de Saúde Mental: Descubra como está a sua!

Este teste é uma adaptação do SQR-20 (Self Report Questionnaire), desenvolvido por T. W. Harding e outros pesquisadores em 1980, validado no Brasil por P. A. Mari & Willians em 1986. Ele avalia o nível de sofrimento mental e distúrbios psiquiátricos em um contexto de atenção primária, conhecidos como transtornos mentais comuns (TMC).

É importante destacar que este teste é uma ferramenta rápida e não substitui avaliações médicas ou terapêuticas, tampouco exclui a necessidade de tratamentos medicamentosos. Ele oferece uma direção para compreender seu atual estado de saúde mental.

O questionário consiste em 20 perguntas relacionadas a problemas que podem ter afetado você nos últimos dias. Após a conclusão, você terá uma visão inicial sobre seu nível de saúde mental no momento.

Instruções:

Se você acha que a questão se aplica a você e você teve o problema descrito nos últimos 30 dias responda: SIM.
Se a questão não se aplica a você, basta responder NÃO.


Você tem tido dores de cabeça frequentemente?
Tem tido falta de apetite?
Você tem dormido mal?
Você tem se assustado com facilidade?
Você tem tremores nas mãos?
Você tem sentido nervosismo, tensão e/ou preocupação com frequência?
Tem tido má digestão?
Você está tendo dificuldade de pensar com clareza?
Tem se sentido triste ultimamente?
Você tem chorado mais do que de costume?
Encontra dificuldades para realizar com satisfação suas atividades diárias?
Você tem sentido dificuldades para tomar decisões?
Está com dificuldades no trabalho (sentindo peso e sofrimento)?
Sente que é incapaz de desempenhar um papel útil em sua vida?
Ultimamente, você tem perdido o interesse pelas coisas?
Você tem se sentido uma pessoa inútil, sem propósito?
Já pensou que seria melhor não existir?
Sente cansaço o tempo todo?
Você se cansa com facilidade?
Tem sensações desagradáveis no estômago?
RESULTADO:

MAIS RESPOSTAS Sim: Se suas respostas indicaram predominantemente "sim", é crucial prestar atenção à sua saúde mental. Nesse cenário, é altamente recomendável buscar o auxílio de profissionais especializados, como psicólogos e psiquiatras. Esses especialistas possuem a expertise necessária para oferecer suporte emocional, estratégias de enfrentamento e intervenções terapêuticas quando apropriado. Lembre-se, buscar ajuda é um passo corajoso em direção ao seu bem-estar emocional.

MAIS RESPOSTAS Não: Se suas respostas predominaram "não", embora não haja motivo imediato de preocupação pessoal, é essencial permanecer atento. Pessoas ao seu redor podem estar enfrentando desafios emocionais. Saiba identificar sinais de sofrimento e ofereça apoio sempre que possível. A empatia é uma ferramenta valiosa para construir comunidades mais saudáveis e apoiar aqueles que podem precisar de ajuda.