Última atualização: Feb 15, 2023

7 dicas para aproveitar o carnaval com saúde

Viva o carnaval da melhor forma

carnaval

O Carnaval é uma época de muita diversão e animação, mas também pode ser um período de excessos e problemas de saúde. Para aproveitar a folia sem prejudicar a sua saúde, é importante seguir algumas dicas simples e efetivas. Antes de se esbaldar nos bloquinhos, é preciso se preparar.

Neste artigo, vamos compartilhar dicas para aproveitar o Carnaval com saúde e garantir que você tenha uma festa divertida e saudável.

1 - Mantenha-se hidratado:

A desidratação é um dos maiores problemas durante o Carnaval, especialmente devido à exposição ao sol e à ingestão de bebidas alcoólicas. Por isso, é importante que você beba bastante água e inclua frutas e sucos na sua dieta. Além disso, evite bebidas alcoólicas em excesso.

Fique atento, também, aos sinais da desidratação: Boca seca Sono ou cansaço excessivo; Urina reduzida ou mais escura do que o usual; Pele seca; Fortes dores de cabeça; Confusão; Tontura ou sensação de tontura.

2 - Alimentação equilibrada:

Durante o Carnaval, é fácil ceder às tentações de comidas gordurosas e frituras. Porém, é importante manter uma dieta equilibrada para garantir a saúde e a energia durante a festa. Alimentos ricos em nutrientes, como frutas, verduras e proteínas, são excelentes opções para manter a saúde e a energia durante a folia.

Nesses dias você terá um gasto energético elevado, portanto não deixe de repor essa energia com alimentos ricos em carboidratos, como o arroz, macarrão, batata, pão, cereais e outros, de preferência integrais, pois o carboidrato vai fornecer a energia que você precisa para curtir os dias de folia, dando maior sensação de saciedade.

3 - Dormir bem:

Durma o suficiente antes e depois da festa para recarregar as energias e manter o corpo descansado. Dormir bem também ajuda a prevenir ressacas e a manter a concentração. Seu corpo precisa de descanso para repor as energias, assim você até aproveita mais o carnaval. Muitas vezes, uma pausa de alguns minutos basta para repor suas energias por algumas horas, mas o sono da noite não pode ser substituído.

4 - Não exagere em bebidas energéticas:

Algumas bebidas energéticas possuem alto teor de cafeína, substância que pode causar insônia e comprometer o descanso do corpo para enfrentar um novo dia de festa. Cafeína e bebida alcoólica pode ser uma mistura perigosa, se consumida em excesso, aumentam o risco de arritmias e palpitações cardíacas, além de piorar sintomas de gastrite.

5 - Use roupas leves e confortáveis:

Se você deixar o conforto falar mais alto no carnaval, provavelmente irá aproveitar a folia por mais tempo. Roupas leves e fresquinhas, feitas de tecido como o algodão, costumam ser as melhores escolhas. Sapatos confortáveis também, de preferência sem salto. Por fim, tome cuidado com chinelos, rasteirinhas e outros calçados abertos. Há a possibilidade de se cortar em cacos de vidro e outros objetos jogados pela rua.

6 - Proteja-se do sol:

A exposição excessiva ao sol pode causar queimaduras, eritemas e até mesmo câncer de pele. Então, para garantir sua segurança, tire um tempinho do seu dia para cobrir todo o seu corpo com protetor solar. Além disso, reaplique-o ao longo do dia.

A Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) recomenda utilizar um produto com Fator de Proteção Solar (FPS) 30 ou mais. Lembre-se que se cair na água (mar, cachoeira, chuveirão), é importante reaplicar.

Além disso, que tal investir em um chapéu estiloso? Ele pode até compor a sua fantasia. O importante é proteger o couro cabeludo e o rosto, principalmente em horários de sol forte, entre 10h00 e 16h00

7 - Use camisinha:

A camisinha é o único método contraceptivo que também protege contra doenças sexualmente transmissíveis (DSTs), como HIV, HPV, clamídia e gonorreia. Você deve usá-la sempre que tiver relações sexuais, mesmo com o seu parceiro fixo. Então, no carnaval não pode ser diferente!

Em resumo, seguir essas dicas de saúde durante o carnaval pode garantir uma festa divertida e segura. Por último é importante ressaltar: se manifestada qualquer suspeita de doença ou mal estar constante, procure auxílio médico.