Última atualização: Mar 17, 2023

Principais cuidados com a saúde no outono

Tudo para se cuidar no outono.

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O outono é uma das estações mais adoradas por muitas pessoas em todo o mundo. Com a chegada das temperaturas mais amenas, a queda das folhas e uma sensação de renovação, o outono é a época perfeita para desacelerar e apreciar o mundo ao nosso redor.

O outono é conhecido pela queda das folhas. À medida que as temperaturas começam a cair, as árvores começam a se preparar para o inverno, perdendo suas folhas para economizar energia. Como resultado, as cores das folhas começam a mudar, criando uma paisagem colorida e impressionante.

Além disso, o outono no Brasil também é caracterizado por temperaturas mais amenas e confortáveis do que o verão ou o inverno. Com o clima ameno do outono, é possível desfrutar de atividades ao ar livre sem se preocupar com o calor excessivo ou o frio intenso.

Essa estação maravilhosa também é conhecida como estação das frutas ou época da colheita. Frutas como maçãs, peras e uvas, além de legumes como abóbora e batata-doce, estão em alta durante o outono.

É importante ter em mente que as mudanças climáticas podem afetar a saúde, especialmente nesta estação de transição entre o verão e o inverno. Por isso, neste artigo, discutiremos os principais cuidados com a saúde no outono. Bora, lá?

Por que cuidar da saúde no Outono?

A mudança no tempo durante o outono, pode deixar as pessoas propensas a algumas doenças. Desse modo, deve-se ficar de olho nas crianças e nos idosos, pois as chances das doenças se agravarem e tornar-se uma bronquite ou pneumonia são grandes.

Outros sintomas comuns são as irritações nos olhos, que podem resultar em uma conjuntivite, por exemplo. O ressecamento da pele, rachaduras e alergias também fazem parte de sintomas que surgem no outono. Por isso, abaixo separamos dicas simples de como cuidar da saúde no outono. Confira.

1 – Hidrate-se!

Beber água é recomendado em todas as estações do ano, porém nas mais frias, como o outono e inverno, as pessoas costumam tomar menos água.

Entretanto, para hidratar as vias áreas é importante beber muita água, pois se esses locais ficam secos, os vírus e bactérias se instalam facilmente.

Beba pelo menos 2 litros de água por dia, evite bebidas alcoólicas e aumente a ingestão de frutas e vegetais, que são ricos em água e nutrientes.

2 – Tenha uma alimentação saudável.

A mudança das estações pode levar a uma mudança no apetite e na escolha dos alimentos. É importante manter uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes, com a ingestão de frutas, legumes, verduras, grãos integrais e proteínas magras. Evite alimentos processados, ricos em açúcar e gordura.

3 – Evite ficar em ambientes fechados.

Evitar locais fechados já virou rotina desde o início da pandemia do coronavírus e no outono as aglomerações devem esperar um pouco mais. Pois locais fechados favorecem a proliferação de alguns vírus e bactérias transmitidos pelo ar. Por isso, durante o outono, essas doenças se tornam mais comuns. No entanto, se o local for fechado, mas tem circulação de ar, você pode frequentá-lo, mas com cuidados! O melhor é priorizar sempre ambientes externos e deixar as janelas abertas.

4 – Higienize suas roupas!

Como no outono costumamos tirar as roupas de frio do armário, por terem ficado um bom tempo guardados é importante fazer a higienização delas. Pois nesse tempo, seus casacos, por exemplo, podem ter virado o habitat ideal para micro-organismos que afetam a saúde. Dessa forma, antes de utilizar roupas que estavam há muito tempo guardadas, lave-as e deixe-as secando ao sol. É importante manter o hábito de deixar o ambiente arejado, abrir as portas do guarda-roupas e deixar as peças pegando ar.. Trocar lençóis e toalhas de banho com frequência também ajudam a evitar problemas respiratórios e alergias.

5 – Mantenha a pele hidratada.

Com a diminuição da exposição solar, a pele pode ficar mais ressecada e irritada. É importante manter uma rotina de cuidados com a pele, com a utilização de hidratantes corporais e faciais, protetor solar e evitar banhos muito quentes. Fazendo isso, é possível diminuir as irritações, rachaduras e alergias superficiais, principalmente em regiões mais expostas, como o rosto, pescoço, lábios e bochechas. Ou seja, no outono, você deve: Usar cremes e hidratantes em todo o corpo; Evitar banhos muito quentes e demorados; Passar protetor solar normalmente. Mesmo nos dias nublados e frios; Hidratar os lábios com protetores labiais; Evitar o uso de produtos e cremes que tenham em sua composição ácidos e esfoliantes.

6 – Vacine-se contra a gripe!

A vacinação contra a gripe é um dos principais cuidados com a saúde no outono, pois a gripe é mais comum nesta época do ano. A vacina é recomendada para todas as pessoas a partir dos seis meses de idade, especialmente para aquelas que possuem risco de complicações como idosos, gestantes, crianças, pessoas com doenças crônicas, entre outros.

Os cuidados com a saúde no outono são fundamentais para manter a saúde e prevenir doenças. É importante vacinar-se contra a gripe, manter-se hidratado, ter uma alimentação saudável, praticar exercícios físicos, cuidar da pele e ter uma rotina de sono adequada.

Com essas recomendações, você estará preparado para aproveitar o outono com saúde e bem-estar. Além disso, é importante lembrar que cada pessoa possui suas particularidades e necessidades, por isso, é sempre indicado buscar orientação médica para uma avaliação individualizada e personalizada. Cuide-se e aproveite essa estação que traz consigo tantas cores e sensações!