Tomar café em excesso faz mal para a saúde?

Para muitos de nós, o café é um companheiro fiel ao longo do dia. Começamos a manhã com uma xícara fumegante e, antes de notarmos, tomamos mais algumas para manter a energia.

No entanto, tomar muito café pode prejudicar a saúde, e é essencial entender os riscos associados ao excesso de cafeína.

A cafeína

A cafeína é um estimulante do sistema nervoso central, presente em diversas bebidas como café, chá, refrigerantes e bebidas energéticas. É conhecida por seus efeitos estimulantes, aumentando o estado de alerta e reduzindo a fadiga. Contudo, a cafeína pode também causar efeitos colaterais, especialmente quando consumida em excesso.

Efeitos colaterais do consumo excessivo de cafeína

O consumo excessivo de café pode levar a diversos sintomas indesejáveis. A dose máxima diária de cafeína recomendada é de 400 mg, o equivalente a cerca de 600 ml de café filtrado ou três xícaras de café expresso. Ultrapassar essa quantidade pode provocar:

• Irritabilidade: Um sintoma comum causado pelo consumo elevado de cafeína.

• Dor de Estômago: Pode ocorrer devido ao aumento da produção de ácido gástrico.

• Tremores Leves: A cafeína pode afetar o sistema nervoso, resultando em tremores.

• Insônia: Tomar muito café pode dificultar uma boa noite de sono.

• Nervosismo e Inquietação: Sensação de ansiedade e inquietude após consumir café em excesso.

Sintomas de overdose de cafeína

Nos casos mais graves, o excesso de cafeína pode provocar sintomas graves, conhecidos como overdose. Entre eles:

• Aumento dos Batimentos Cardíacos: Sensação de coração acelerado ou palpitante.

• Delírio e Alucinações: Em casos extremos, a cafeína pode afetar a percepção da realidade.

• Tontura e Diarreia: Sintomas que podem aparecer com a overdose.

• Convulsões e Febre: Efeitos raros, mas potencialmente fatais.

• Dificuldade para Respirar e Dor no Peito: Podem indicar sérios problemas cardíacos.

• Movimentos Incontroláveis dos Músculos: Um sinal claro de excesso de cafeína.

Se esses sintomas forem notados, é necessário procurar assistência médica imediatamente. Tratamentos como lavagem gástrica, ingestão de carvão ativado e medicamentos podem ser necessários.

Tolerância individual à cafeína

O café é parte da rotina diária de muitos de nós, mas é crucial lembrar que cada pessoa tem uma tolerância diferente à cafeína. O tamanho, peso, idade e o quanto cada pessoa já está habituada a tomar café diariamente influenciam na quantidade segura para consumo. Por isso, entender os próprios limites é fundamental.

Café em excesso faz mal, mas há benefícios

O café pode ser benéfico em quantidades moderadas, fornecendo antioxidantes e aumentando o estado de alerta. No entanto, quando consumido em excesso, pode causar danos ao corpo e à mente. Portanto, o consumo de café deve ser feito com responsabilidade.

Conclusão

Embora o café seja uma bebida apreciada por muitos, o consumo excessivo pode causar efeitos colaterais significativos. A dose diária recomendada de cafeína é de 400mg, mas é fundamental contabilizar outras fontes de cafeína, como chás, refrigerantes, suplementos e medicamentos.

Então, antes de tomar aquela quarta xícara de café ao longo do dia, lembre-se de que a moderação é a chave. Afinal, tomar muito café pode causar problemas de saúde desnecessários. E caso tenha algum desses problemas, consulte o Joov para uma cotação de plano de saúde e mantenha ela em dia!