Morango: Saiba qual a sua importância para a sua saúde
Morango com Nutella, sorvete de sabor sensação ou napolitano, suco de morango, salada de frutas, geleia ou até mesmo in natura, o morango está mais presente na nossa vida do que imaginamos ou notamos, mas você sabe qual é a importância dessa fruta para a sua saúde? Se a resposta for não, vem com a gente!
Além da laranja que é conhecida por ser uma fonte de vitamina C, o morango também é, isso por ambos serem frutas cítricas, com aquele sabor levemente ácido, onde fica a presença desse nutriente. Mas além dessa vitamina, o que tem mais no morango?
Devido ao seu alto teor de vitamina C, o morango possui propriedades antioxidantes que protegem o organismo contra possíveis infecções e previne o câncer. Além disso, suas propriedades também fazem bem para a pele e para o sistema imunológico, evitando o envelhecimento precoce e doenças como gripes e resfriados.
Que o morango é rico em vitamina C, agora você já sabe! Mas além disso, ele também possui um baixo índice glicêmico, sendo indicado para diabéticos, e pode ajudar a emagrecer, por ser um alimento low carb, ou seja, com pouco carboidrato.
E para saber mais sobre as propriedades desse fruto, trouxemos aqui sua composição presente em sua Tabela Nutricional. Confira.
Qual é a composição nutricional do morango?
Veja qual é a composição do morango em sua Tabela de Informação Nutricional, contendo todas as informações e quantidades para uma porção de 100 g de morango, logo abaixo:
| Componentes | Quantidade por 100 g | % VD (*) |
|---|---|---|
| Calorias (Valor Energético) | 30,2 kcal = 127 | 2% |
| Carboidratos | 6,8 g | 2% |
| Proteínas | 0,9g | 1% |
| Fibra Alimentar | 1,7 g | 7% |
| Fibras Solúveis | 0,0 g | - |
| Cálcio | 10,9 g | 1% |
| Vitamina C | 63,6 mg | 141% |
| Fósforo | 149,1 mg | 21% |
| Vitamina B6 | 0,0 mg | 0% |
| Vitamina B2 | 0 mg | 0% |
| Manganês | 0,3 mg | 13% |
| Magnésio | 9,7 mg | 4% |
| Lipídios | 0,3 mg | - |
| Fósforo | 22,4 mg | 3% |
| Ferro | 0,3mg | 2% |
| Potássio | 184,4 mg | - |
| Cobre | 0,1 ug | 0% |
| Zinco | 0,2 mg | 3% |
As propriedades dessa fruta são diversas, não é mesmo? E não para por aqui! Que tal saber quais são os 6 benefícios que o morango pode proporcionar?
Quais são os 6 benefícios do morango?
Os benefícios do morango são diversos, e você irá se surpreender com o poder deste alimento! Confira quais são os 6 benefícios do morango e como essa fruta pode contribuir para a sua saúde de forma positiva.
1 - Ajuda a emagrecer
Por ser rico em proteínas e fibras, o morango proporciona a sensação de saciedade e ajuda a inibir a fome. Além de que, como falamos anteriormente, trata-se de um alimento low carb, ou seja, com uma baixa quantidade de carboidratos. Tudo isso auxilia no emagrecimento.
2 - Diminui a diabetes
O morango possui um baixo índice glicêmico, por ter uma baixa quantidade de açúcar. O que o torna indicado para diabéticos, que poderá introduzir essa fruta em sua alimentação facilmente, mas é importante se consultar com um nutricionista antes.
3 - Fortalece o sistema imunológico
Graças a sua fonte de vitamina C, o morango possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, o que previne o organismo de doenças como gripes e resfriados, ao fortalecer as células de defesa do corpo.
4 - Previne doenças cardiovasculares
O morango também é uma fonte de fibras e de minerais, como o potássio, que possuem propriedades capazes de diminuir o colesterol ruim, reduzir a pressão arterial e prevenir doenças cardiovasculares, como o AVC (Acidente Vascular Cerebral).
5 - Faz bem para a pele
Além da vitamina C, que faz bem para a pele, o morango também contém ácido elágico, juntos essas propriedades podem auxiliar na maior produção de colágeno da pele, o que pode evitar o surgimento de rugas, estrias, celulites e o envelhecimento precoce da pele, além do combate a flacidez.
6 - Previne o câncer
Como falamos, essa fruta possui propriedades antioxidantes, capazes de combater os radicais livres e evitar enzimas carcinogênicas. Segundo estudos, foi identificado que o morango pode evitar o crescimento de células cancerígenas, principalmente, no intestino.
São muitos os benefícios dessa fruta, mas vale ressaltar que nada em excesso faz bem, portanto, consuma com moderação.
E agora que você já sabe tudo sobre o morango, que tal se consultar com uma nutricionista? Faça uma cotação conosco, e encontre um plano de saúde ideal para você :)